| 黄金璀璨南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 黄金璀璨南瓜汤热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于看电视59分钟消耗的热量...90 | |||||
黄金璀璨南瓜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个约250克）、芹菜（50克）、胡萝卜（50克）、淡奶油（50毫升）、盐（1克）、枫糖（20毫升）、薄荷（2朵）、黑巧克力（50克）
1/8. 食材：南瓜、胡萝卜、芹菜、薄荷，全部清洗干净。
2/8. 南瓜去皮切块备用。
3/8. 南瓜放入锅中，加水量水，微微没过南瓜即可。
4/8. 芹菜和胡萝卜切丁备用。
5/8. 南瓜用水煮软后，用勺子搅拌成泥。
6/8. 炒锅倒油烧热，略炒芹菜丁和胡萝卜丁，加盐调味后放入南瓜泥中略煮开后关火
7/8. 待煮好的南瓜蔬菜泥冷却至室温后放入搅拌桶内，放入淡奶油一起搅拌细滑。
8/8. 把搅拌好的南瓜羹倒入器皿中，待稍事冷却后用枫糖调味。最后用隔水融化的巧克力液照着一张打印好的logo徒手裱花装饰即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、通便等功效；可与红枣、五花肉、牛里脊搭配；与明虾、羊肉、虾相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、提神、祛风等功效；可与茭白、鸭肉、香芋搭配；与虾米、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、促进消化等功效；可与莴笋、圆白菜、比目鱼搭配；与樱桃、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金璀璨南瓜汤热量88 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物18 克
- 钠74.6 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾299 毫克