| 清爽开胃-番茄冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 572克 | 清爽开胃-番茄冬瓜汤热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于瑜伽32分钟消耗的热量...150 | |||||
清爽开胃-番茄冬瓜汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个（250）克）、冬瓜（300克）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/11. 番茄切小块
2/11. 冬瓜切成正方形小块
3/11. 葱末小量
4/11. 热锅，下小量油倒入番茄中火炒30秒
5/11. 加入适量盐，煸炒30秒
6/11. 煸炒出汁后
7/11. 加入适量一小碗清水，继续焖煮
8/11. 待汤汁变浓稠。（大概5分钟）
9/11. 加入适量清水。
10/11. 倒入冬瓜煮3分钟试咸淡调味既可。
11/11. 最后撒上葱花，清爽番茄冬瓜汤就做成了^_^
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、增强免疫力、清热解毒等功效；可与西兰花、山楂、菜花搭配；与冰棍、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消肿利湿、润肤美容等功效；可与白菜、大闸蟹、茶树菇搭配；与红螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽开胃-番茄冬瓜汤热量81 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠6.8 毫克
- 钙18.3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾263 毫克