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北海道芝士塔

北海道芝士塔的热量和减肥功效

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北海道芝士塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉665千卡133千卡19.40克0.9克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
平菇60千卡24千卡1.9克0.3克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量1480北海道芝士塔热量/卡路里1055千卡
空中蹬腿运动 热量1055千卡,相当于空中蹬腿运动352分钟消耗的热量...180

北海道芝士塔的做法共6个步骤

食材主料/辅料

北海道面包(1个)、鸡胸肉(500克)、香菇(适量)、平菇(适量)、胡萝卜(1只)、土豆(1个)、黄瓜(1只)、芝士(适量)、黑胡椒(适量)、焙煎芝麻沙拉酱(适量)、番茄酱(适量)、白糖(少许)、盐(少许)、生抽(少许)、蜂蜜水(要稠一些)(少许)

1/6. 锅里放水,加少许盐和油烧开。香菇,平菇,胡萝卜,土豆切丁,依次放开水里过一下,胡萝卜和土豆要时间长一些,煮到软透。(爱睡懒觉的亲,这个可以前一天晚上最好,放冰箱备用)

2/6. 番茄酱用少许热油炒一下,放所有蔬菜丁,按个人口味加少许盐,糖,黑胡椒,生抽,焙煎芝麻沙拉酱,放一部分芝士丝拌匀。

3/6. 北海道面包用西餐刀把心抠出,四周留一指厚的面包壁,稠蜂蜜水用毛刷刷到面包的外周表面。

4/6. 把拌匀的菜料添加到面包心里,有节俭优点的亲可以把抠出的面包心也切成丁跟菜拌到一起,我的没有拌,第二天做三明治了。

5/6. 把剩余的芝士丝厚厚的铺到面包的上面

北海道芝士塔的做法图解6

6/6. 烤箱180度预热,加好料的面包放烤箱,160度烤10分钟左右,芝士融开微黄即可。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋壮骨、补精、添髓等功效;可与茼蒿、松子、茶树菇搭配;与芝麻、大蒜、李子相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、防癌、降血压等功效;可与胡萝卜、木耳菜、荸荠搭配;与西红柿、河蟹、鸽肉相克,同食可能会引起不适;

平菇的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、治疗便秘、美容养颜等功效;可与西兰花、韭黄、豆腐搭配;与野鸡、驴肉相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、增强免疫力、促进消化等功效;可与比目鱼、菠菜、西兰花搭配;与山楂干、西红柿、白酒相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和胃、养颜、美容护肤等功效;可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配;与螃蟹、圣女果、石榴相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 北海道芝士塔热量1055 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质27.3 克
  • 碳水化合物41.2 克
  • 47.2 毫克
  • 42 毫克
  • 3.2 毫克
  • 1060 毫克

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