北海道芝士塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
总量 | 1480克 | 北海道芝士塔热量/卡路里1055千卡 | |||
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1/6. 锅里放水,加少许盐和油烧开。香菇,平菇,胡萝卜,土豆切丁,依次放开水里过一下,胡萝卜和土豆要时间长一些,煮到软透。(爱睡懒觉的亲,这个可以前一天晚上最好,放冰箱备用)
2/6. 番茄酱用少许热油炒一下,放所有蔬菜丁,按个人口味加少许盐,糖,黑胡椒,生抽,焙煎芝麻沙拉酱,放一部分芝士丝拌匀。
3/6. 北海道面包用西餐刀把心抠出,四周留一指厚的面包壁,稠蜂蜜水用毛刷刷到面包的外周表面。
4/6. 把拌匀的菜料添加到面包心里,有节俭优点的亲可以把抠出的面包心也切成丁跟菜拌到一起,我的没有拌,第二天做三明治了。
5/6. 把剩余的芝士丝厚厚的铺到面包的上面
6/6. 烤箱180度预热,加好料的面包放烤箱,160度烤10分钟左右,芝士融开微黄即可。
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋壮骨、补精、添髓等功效;可与茼蒿、松子、茶树菇搭配;与芝麻、大蒜、李子相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、防癌、降血压等功效;可与胡萝卜、木耳菜、荸荠搭配;与西红柿、河蟹、鸽肉相克,同食可能会引起不适;
平菇的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、治疗便秘、美容养颜等功效;可与西兰花、韭黄、豆腐搭配;与野鸡、驴肉相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、增强免疫力、促进消化等功效;可与比目鱼、菠菜、西兰花搭配;与山楂干、西红柿、白酒相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和胃、养颜、美容护肤等功效;可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配;与螃蟹、圣女果、石榴相克,同食可能会引起不适;