北海道芝士塔的热量和减肥功效

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北海道芝士塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	665千卡	133千卡	19.40克	0.9克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
平菇	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	1480克	北海道芝士塔热量/卡路里1055千卡
热量1055千卡，相当于哑铃352分钟消耗的热量...180

北海道芝士塔的做法共6个步骤

北海道面包（1个）、鸡胸肉（500克）、香菇（适量）、平菇（适量）、胡萝卜（1只）、土豆（1个）、黄瓜（1只）、芝士（适量）、黑胡椒（适量）、焙煎芝麻沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、白糖（少许）、盐（少许）、生抽（少许）、蜂蜜水（要稠一些）（少许）

1/6. 锅里放水，加少许盐和油烧开。香菇，平菇，胡萝卜，土豆切丁，依次放开水里过一下，胡萝卜和土豆要时间长一些，煮到软透。（爱睡懒觉的亲，这个可以前一天晚上最好，放冰箱备用）

2/6. 番茄酱用少许热油炒一下，放所有蔬菜丁，按个人口味加少许盐，糖，黑胡椒，生抽，焙煎芝麻沙拉酱，放一部分芝士丝拌匀。

3/6. 北海道面包用西餐刀把心抠出，四周留一指厚的面包壁，稠蜂蜜水用毛刷刷到面包的外周表面。

4/6. 把拌匀的菜料添加到面包心里，有节俭优点的亲可以把抠出的面包心也切成丁跟菜拌到一起，我的没有拌，第二天做三明治了。

5/6. 把剩余的芝士丝厚厚的铺到面包的上面

6/6. 烤箱180度预热，加好料的面包放烤箱，160度烤10分钟左右，芝士融开微黄即可。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补精、添髓等功效；可与茼蒿、松子、茶树菇搭配；与芝麻、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、降血压等功效；可与胡萝卜、木耳菜、荸荠搭配；与西红柿、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、治疗便秘、美容养颜等功效；可与西兰花、韭黄、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、促进消化等功效；可与比目鱼、菠菜、西兰花搭配；与山楂干、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、美容护肤等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；