| 飞蟹炖白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 飞蟹 | 克 | 713千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 1043克 | 飞蟹炖白菜热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于健美操175分钟消耗的热量...280 | |||||
飞蟹炖白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
飞蟹（2-4只）、白菜（8片）、豆瓣酱（两勺）
1/5. 飞蟹洗清表面
2/5. 白菜8-10片，切成大片，刀工请忽略。。。
3/5. 我用的是带辣味的豆瓣酱，两勺放入锅中，加点油炒香
4/5. 放入白菜继续翻炒，炒到白菜下汤
5/5. 然后加点水，放入飞蟹炖至飞蟹熟透就可以出锅了
食材功效信息
飞蟹的热量95千卡（每100克）；具有续绝伤、预防高血压、解毒疗伤等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与橘子、鹌鹑蛋、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、除烦解渴、增强抵抗力等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞蟹炖白菜热量816 千卡
- 脂肪3.51 克
- 蛋白质18.28 克
- 碳水化合物8.08 克
- 钠743.4 毫克
- 钙320 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾501 毫克