| 绿肥红瘦鲐鱼caballa热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲐鱼 | 克 | 620千卡 | 155千卡 | 19.9克 | 7.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 绿肥红瘦鲐鱼caballa热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于拉筋296分钟消耗的热量...150 | |||||
绿肥红瘦鲐鱼caballa的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲐鱼（小 三条）、小洋葱（一个）、大蒜（一牙）、胡萝卜（一个）、小绿豌豆（一罐头）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 热锅下油，一会儿加入洋葱碎和蒜末翻炒，大火，加入一点水防止糊锅
2/8. 胡萝卜切丁，加入锅中翻炒
3/8. 加入盐，这是白葡萄酒
4/8. 加入豌豆和半杯白葡萄酒
5/8. 此为鲐鱼，其实我也是第一次做 ，只是翻译了下西班牙食谱到中文并且尝试做。
6/8. 加入鱼鱼
7/8. 加盖焖煮一会儿，即可。
8/8. 祝你好胃口！
食材功效信息
鲐鱼的热量155千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豆腐搭配；与牛肝 相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、强身体、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、粳米、玉米面搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、促消化等功效；可与圆白菜、豆浆、大米搭配；与红枣、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿肥红瘦鲐鱼caballa热量740 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物38.6 克
- 钠107.3 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾565 毫克