| 蕃茄明太鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明太鱼 | 克 | 418千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 475克 | 蕃茄明太鱼热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于游泳42分钟消耗的热量...600 | |||||
蕃茄明太鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
明太鱼（适量）、自制韩式辣酱（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、自制番茄酱（适量）、色拉油（适量）、料酒（适量）、白胡椒（适量）
1/5. 明太鱼室温化冻。
2/5. 把解冻的明太鱼去鳞去内脏，用清水洗净，切成大块。
3/5. 炒锅中放入色拉油烧热，加入自制韩式辣酱炒香，加入自制番茄酱翻炒。
4/5. 再加入明太鱼翻炒，翻炒均匀后加入清水炖，加入盐、白砂糖、料酒、白胡椒。
5/5. 鱼开锅后炖15分钟，收汤汁。装盘即可。
食材功效信息
明太鱼的热量88千卡（每100克）；具有益阴血、健脾胃等功效；
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营养信息
- 蕃茄明太鱼热量418 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克