| 铁板烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 铁板烤豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于足球34分钟消耗的热量...420 | |||||
铁板烤豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、淀粉（适量）、烧烤料，麻辣鲜（适量）
1/7. 豆腐过一下开水，片成一厘米左右厚的片，我这块豆腐片了五片
2/7. 每片都分成四份，五片豆腐片都这样处理
3/7. 小豆腐块两面都沾上干淀粉，轻轻抖掉多余的淀粉
4/7. 锅中放入适量的油，将小豆腐块放入煎至两面金黄
5/7. 两面金黄后还要继续煎，煎至小豆腐块的边角开始变干，夹起一块，看得更清楚，边角开始有些干了
6/7. 小豆腐块煎好后撒入烧烤料，两面都要撒上。我的烧烤料是淡的，所以我又散了些麻辣鲜加重味道。
7/7. 调味料撒匀后就可以装盘开吃了
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与多宝鱼、草鱼、武昌鱼搭配；与木耳菜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 铁板烤豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克