| 早晨养生粥+荞麦馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 早晨养生粥+荞麦馒头热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于上下蹲196分钟消耗的热量...240 | |||||
早晨养生粥+荞麦馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、红枣（10颗）、黑芝麻（2克）、枸杞（10克）
1/3. 将全部材料洗净，待水烧开后放入锅内煲30分钟即可。
2/3. 煲后盛碗即可，喜欢吃甜的可以放点糖。
3/3. 趁着煲粥的空档上街买菜时，想着老公单单吃粥后会很快饿肚子，就买了几个荞麦馒头回来合着吃，感觉还不错的，呵呵。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、清肺等功效；可与胡萝卜、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早晨养生粥+荞麦馒头热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克