| 三文鱼刺身加北极贝刺身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 总量 | 459克 | 三文鱼刺身加北极贝刺身热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于滑雪机65分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼刺身加北极贝刺身的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、北极贝（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、鱼生酱油（适量）、芥末（适量）、柠檬汁（适量）
1/4. 三文鱼柳去皮、去刺，吃多少切多少薄片待用
2/4. 北极贝自然解冻，对半切开，用刀刮净内脏，用凉开水洗净待用
3/4. 摆盘后，再放进冰箱，然后做酱
4/4. 做酱：鱼生酱油十芥末十柠檬汁..... 开吃
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、增强脑功能、健脾胃等功效；可与米饭、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴平阳、保健、开胃等功效；
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营养信息
- 三文鱼刺身加北极贝刺身热量458 千卡
- 脂肪4.15 克
- 蛋白质37.1 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙500 毫克
- 铁27.9 毫克
- 钾390 毫克