| 清蒸鲽鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲽鱼 | 克 | 455千卡 | 91千卡 | 18.84克 | 1.19克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸鲽鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于按摩114分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸鲽鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲽鱼（1条）、葱（适量）、盐，糖，料酒，蚝油，蒸雨豉油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 将鲽鱼十字刀切口，两面都切。
2/7. 把盐抹到鱼身上。
3/7. 切好葱姜蒜
4/7. 把葱姜蒜和糖，料酒，老抽，蚝油，放到一起，把鱼腌20分钟。
5/7. 上蒸锅，蒸15到20分钟。
6/7. 把蒸好的鱼上边的葱姜蒜捡出去，放上新鲜的葱姜蒜，然后淋上蒸鱼豉油，锅里把油烧热淋到鱼上！
7/7. 成功！
食材功效信息
鲽鱼的热量91千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 清蒸鲽鱼热量455 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质18.84 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾361 毫克