| 青菜钵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 快菜 | 克 | 72千卡 | 18千卡 | 1.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 青菜钵热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于太极拳18分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜钵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
快菜（四棵）、辣椒（两个）
1/3. 洗净快菜，水焯一下，捞出过冷水，口感更清脆，将水份拧干
2/3. 红青辣椒各一个，切碎
3/3. 油热先翻炒几下辣椒，然后放入菜梆翻炒几下，再放入叶子，翻炒两三分钟，撒盐出锅，清脆爽口
食材功效信息
快菜的热量18千卡（每100克）；具有利肠道、益胃生津、利小便等功效；
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营养信息
- 青菜钵热量72 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠57.5 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾0 毫克