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土豆煎饼果子

土豆煎饼果子的热量和减肥功效

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土豆煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
总量296土豆煎饼果子热量/卡路里225千卡
转呼啦圈 热量225千卡,相当于转呼啦圈45分钟消耗的热量...300

土豆煎饼果子的做法共23个步骤

食材主料/辅料

土豆(二斤)、紫苏叶(六七片)、青椒(三大个)、葱叶(适量)、生粉(适量)、盐(适量)
土豆煎饼果子的做法图解1

1/23. 将买来哒土豆放置水盆里洗净,

土豆煎饼果子的做法图解2

2/23. 倒入锅中加水摁蒸煮键(中大火)开始煮,记得看下时间,

土豆煎饼果子的做法图解3

3/23. 煮的过程中用铲子翻动下,防止上面的土豆没煮熟,

土豆煎饼果子的做法图解4

4/23. 土豆需要煮半个小时的样子,利用时间将配料洗净切丁,

土豆煎饼果子的做法图解5

5/23. 煮了半个小时的时候,用筷子戳下土豆,很好戳透就可以关火了,

土豆煎饼果子的做法图解6

6/23. 将煮好的土豆放置漏篮里凉个五六分钟,

土豆煎饼果子的做法图解7

7/23. 带上一次性手套把土豆皮给去掉,

土豆煎饼果子的做法图解8

8/23. 土豆切片,

土豆煎饼果子的做法图解9

9/23. 切条,

土豆煎饼果子的做法图解10

10/23. 切丁,

土豆煎饼果子的做法图解11

11/23. 多切切,

土豆煎饼果子的做法图解12

12/23. 用拳头多加摁压成土豆泥,

土豆煎饼果子的做法图解13

13/23. 酝酿下心情,准备开始做土豆饼咯,O(∩_∩)O~

土豆煎饼果子的做法图解14

14/23. 将配料、生粉、一小勺盐和土豆泥用筷子搅拌均匀,

土豆煎饼果子的做法图解15

15/23. 在盘子里倒上生粉,加一小勺盐搅拌均匀,

土豆煎饼果子的做法图解16

16/23. 搅拌成功,即将开始,

土豆煎饼果子的做法图解17

17/23. 用保鲜袋把搅拌好的土豆泥戳圆做饼状,

土豆煎饼果子的做法图解18

18/23. 放到盘子里裹上生粉,

土豆煎饼果子的做法图解19

19/23. 裹好生粉的土豆饼,

土豆煎饼果子的做法图解20

20/23. 往平底锅里倒油(不要过多,保持锅底都有油就可以),开小火,

土豆煎饼果子的做法图解21

21/23. 油有点儿冒烟的时候,将土豆铺上去,转中火煎,

土豆煎饼果子的做法图解22

22/23. 拿筷子给土豆饼不断翻面煎,保持两面都煎透,

土豆煎饼果子的做法图解23

23/23. 煎的两面都成金黄色的时候起锅,喜欢吃焦点的可以多煎会哦。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宽肠通便、降糖降脂、美容护肤等功效;可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配;与香雀、樱桃番茄、西红柿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆煎饼果子热量225 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
  • 2.7 毫克
  • 8 毫克
  • 0.8 毫克
  • 342 毫克

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