| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 寿司热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于水中有氧健身操97分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司紫菜（两张）、鸡肉香肠（一根）、鸡蛋（两个）、番茄酱（适量）、自制辣酱（适量）
1/5. 把米饭铺到紫菜上
2/5. 香肠切条。。。炒好的鸡蛋饼切条
3/5. 当上番茄酱和食量辣酱
4/5. 慢慢卷好
5/5. 刀上沾水。。切块
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉香肠的热量128千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、润肺利咽等功效；可与丝瓜、百合、圆生菜搭配；与消炎片、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克