全谷物能量棒的热量和减肥功效

1/11. 不难发现，这款食品的配料排在最前面的是白砂糖，即白砂糖是这款食品的主要原料！我们都知道，白砂糖是一种纯能量食物（纯能量食物指的是食物营养成分单一，比如我们生活中用的烹饪油，其营养成分几乎99.9%是脂肪），其营养成分99.9%是碳水化合物，虽说运动后需要摄入适量碳水来快速补充运动过程中消耗的糖原，可一般人群的运动量毕竟和专业训练人群不太一样，没有必要摄入过多的糖分，如果孩子做为零食来吃的话，那就更没必要了，过多摄入精制糖会使孩子肥胖，引起龋齿，还会导致缺钙影响骨骼发育，因为大量的糖进入体内后使糖代谢中间产物—丙酮酸、乳酸等大量产生，为了中和这些酸，就要消耗人体力大量的钙质。

2/11. 准备好材料

3/11. 蔓越莓干30g

4/11. 燕麦片30g

5/11. 综合坚果90g

6/11. 把香蕉放入一碗内捣成泥状，用勺子和擀面杖都可以。

7/11. 加入两滴香草精拌匀。

8/11. 加入麦片，综合坚果和少许盐调味，继续拌匀。

9/11. 烤模里铺上烤纸，将混合好的食材放入并抹平整，烤箱预热，180度中层30分钟。

10/11. 待能量棒温度降到常温放入冰箱冷冻1小时，取出切成一根根，装入保鲜袋，冰箱冷冻保存，每次需要食用取出即可。