| 清蒸鲽鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲽鱼 | 克 | 455千卡 | 91千卡 | 18.84克 | 1.19克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸鲽鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于种草182分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲽鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲽鱼（一条）、盐（2克）、蒸鱼豉油（适量）、葱姜丝（适量）、热花椒油（2勺）
1/4. 鲽鱼弄干净后，正反面划几刀。塞入姜表面抹盐。可以再抹点胡椒粉。腌五分钟。腌太久肉会变硬。
2/4. 切葱姜丝。多弄点。我家是没有姜了。就这些了。这是坐上蒸锅。
3/4. 鱼身上用手抹点酒，然后盘下垫上葱姜丝，放鱼，鱼上面再放上葱姜丝。水开了上锅蒸，8~10分钟。
4/4. 撒上蒸鱼豉油。我弄得是撒上点韭菜，平时弄上彩椒丝最好！然后锅上烧点花椒油。嘶啦一下淋上面就哦了！超美味！
食材功效信息
鲽鱼的热量91千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 清蒸鲽鱼热量455 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质18.84 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾361 毫克