| 芦根马蹄水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦根 | 克 | 23千卡 | 96千卡 | 0.80克 | 0.40克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 222克 | 芦根马蹄水热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于吹号角64分钟消耗的热量...120 | |||||
芦根马蹄水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦根（1根）、马蹄（10个）、枸杞（10颗）
1/3. 芦根剪成小段
2/3. 马蹄用牙刷洗净，否则煮水会含泥
3/3. 放入枸杞和1000ml的水，煮上15分钟。怕口淡放些许冰糖，出锅即可
食材功效信息
芦根的热量96千卡（每100克）；具有肺痈吐脓、热病烦渴、宣通气机等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、整肠通便、清热泻火等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
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营养信息
- 芦根马蹄水热量128 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物24 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克