| 蒜蓉穿心莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉穿心莲热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于宗教舞10分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉穿心莲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（300克）、大蒜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/5. 新鲜穿心莲洗摘洗干净
2/5. 炒锅放水，加少许盐，水开后下入穿心莲焯熟
3/5. 把水倒出去，穿心莲依然留在锅中
4/5. 加入盐、鸡精、花椒面、香油，倒入蒜末，开火炒出蒜香味即可
5/5. 爽脆的穿心莲做好了！
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有消肿止痛、凉血消肿、清热解毒等功效；
