| 黑米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 152克 | 黑米燕麦粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于干活331分钟消耗的热量...90 | |||||
黑米燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、桂圆肉（适量）、燕麦片（适量）
1/3. 准备原料。
2/3. 放入豆浆机，打成米糊。
3/3. 按自己的口味调入白糖，即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、抗衰老、明目活血等功效；可与红豆、牛奶、莲子搭配；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋养补益、益气血、治失眠等功效；可与莲子、百合、大米搭配；
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营养信息
- 黑米燕麦粥热量496 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物145.7 克
- 钠14.4 毫克
- 钙51 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾385 毫克