| 菰米红枣营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 140克 | 菰米红枣营养米糊热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于看电视353分钟消耗的热量...90 | |||||
菰米红枣营养米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菰米（60克）、大米（80克）、红枣粉（50克）、清水（1000毫升）、蜂蜜（适量）
1/8. 菰米提前洗净泡发
2/8. 大米洗净待用
3/8. 红枣粉备好
4/8. 将洗净泡发好的菰米倒入豆浆机中
5/8. 倒入大米
6/8. 倒入红枣粉
7/8. 加入1000ml的清水
8/8. 选中米糊键，启动，大约20分钟左右，营养健康的米糊就完成了，待热度变温，加入适量的蜂蜜即可···
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、润肠通便等功效；可与桂圆肉、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米红枣营养米糊热量529 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物146.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克