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香煎土豆饼

香煎土豆饼的热量和减肥功效

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香煎土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
煮鸡蛋87千卡150千卡12.2克11.2克
辣白菜56千卡35千卡2.38克0.41克
总量218香煎土豆饼热量/卡路里143千卡
改建房屋 热量143千卡,相当于改建房屋26分钟消耗的热量...330

香煎土豆饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

煮鸡蛋(1个)、生鸡蛋(1个)、辣白菜(适量)、土豆(适量)、面粉(适量)、香油(一小勺)
香煎土豆饼的做法图解1

1/10. 煮鸡蛋剥了皮放盆里用勺子捣碎,不用太碎,有点颗粒吃起来有口感。

香煎土豆饼的做法图解2

2/10. 打入一个生鸡蛋

香煎土豆饼的做法图解3

3/10. 辣白菜剁碎,辣白菜的量自己控制,能吃辣的多放些,我的是自己做的辣白菜,辣酱有点咸,所以没放太多。

香煎土豆饼的做法图解4

4/10. 剁碎的辣白菜也放入盆里,和鸡蛋一同搅匀

香煎土豆饼的做法图解5

5/10. 用擦丝器擦入土豆丝,量大概是30克,和鸡蛋浆1:1的量就可以了

香煎土豆饼的做法图解6

6/10. 搅拌一下,静置三分钟,辣白菜里的盐分会让土豆丝变软,这时加入适量的面粉,我大概加了吃饭的勺子两勺的量,搅拌起来比较粘稠就可以了。这时可以加一小勺香油搅匀,会更好吃的。

香煎土豆饼的做法图解7

7/10. 饼铛通电预热一下,用勺子舀一勺土豆面糊放在饼铛上,用勺子背面压一压整形,放满了为止。

香煎土豆饼的做法图解8

8/10. 盖上饼铛,记得要上下一同加温啊,如果上盖不加温土豆饼会粘到上盖上,把饼铛弄脏不说还会破坏土豆饼的形象。

香煎土豆饼的做法图解9

9/10. 一面煎黄翻面继续煎,煎熟为止。

香煎土豆饼的做法图解10

10/10. 煎好出锅,看看还不错吧,这是我的早饭,配上一杯大麦茶,哈哈,简单省事。

食材功效信息

煮鸡蛋的热量150千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效;可与苋菜、香椿、桂圆搭配;与鹅蛋、味精、消炎片相克,同食可能会引起不适;

辣白菜的热量35千卡(每100克);具有促消化、除烦解渴、通利肠胃等功效;可与五花肉、田螺、红枣搭配;与黄瓜、山竹、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香煎土豆饼热量143 千卡
  • 脂肪11.61 克
  • 蛋白质14.58 克
  • 碳水化合物7.48 克
  • 349 毫克
  • 93 毫克
  • 2.67 毫克
  • 370 毫克

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