| 蕃茄黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 535克 | 蕃茄黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于做头发184分钟消耗的热量...60 | |||||
蕃茄黄瓜炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 看看原料吧
2/9. 番茄去皮切块待用。
3/9. 黄瓜切片待用。
4/9. 鸡蛋打散炒熟待用。
5/9. 黄瓜在锅中提前煸一下。
6/9. 葱花炝锅，放入番茄盐炒匀。
7/9. 放入处理好的黄瓜和鸡蛋。
8/9. 翻炒均匀即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、护肤、生津止渴等功效；可与山楂、茭白、芹菜搭配；与胡萝卜、青鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与木耳菜、醋、土豆搭配；与杨梅、西红柿、番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与紫菜、羊排、菠菜搭配；与牛奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄黄瓜炒鸡蛋热量184 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克