| 什锦披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冬枣 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 869克 | 什锦披萨热量/卡路里2411千卡 | |||
 热量2411千卡，相当于灭火201分钟消耗的热量...720 | |||||
什锦披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
发好的面团（女生拳头大就足够了）、红肠（一小节 大拇指那么长）、香蕉（半根）、黄油（抱歉家里没有称 大约女生大拇指那么大）、番茄沙司（1/3碗）、青椒（少许）、葱花（少许）、葡萄干（少许）、冬枣（少许）、芝麻（/少许）、椰蓉（少许）、大蒜（两瓣）、马苏里拉芝士（100克）
1/3. 先把发好的面擀成薄饼，扎上密密麻麻的眼，撒上芝麻放烤箱中层上下火15度预热1分钟烤4分钟取出
2/3. 做披萨酱：黄油放锅里之后放蒜末，加番茄沙司 糖翻炒几下即可关火
3/3. 先抹披萨酱，之后红肠 ，葡萄干 有黑胡椒放点黑胡椒，再放一层芝士碎，第二层放香蕉，黑枣、情人果不建议以放 会出汁洋葱 青椒丝 椰蓉 芝士碎 之后180度20分钟中层上下火烤 快到时间时候可以调成上层火 这样芝士很熟
食材功效信息
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、便血、清热润肺等功效；可与李子、苹果、燕麦片搭配；与酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃消食、治疗高血压等功效；可与圆白菜、卷心菜、豆腐搭配；与河蚌、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、开胃消食、帮助消化等功效；可与兔肉、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦披萨热量2411 千卡
- 脂肪261.41 克
- 蛋白质75.19 克
- 碳水化合物250.06 克
- 钠2504.9 毫克
- 钙1786 毫克
- 铁43.62 毫克
- 钾3522 毫克