| 山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 山药泥热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于帆船运动48分钟消耗的热量...180 | |||||
山药泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、炼奶（适量）、饼干模具（6个）、丘比草莓酱（适量）
1/5. 山药去皮切小块蒸熟。
2/5. 趁热放入保鲜袋内用擀面棍压成泥。
3/5. 放入碗内挤入炼奶拌匀。
4/5. 用饼干模具压出喜欢的形状，放入冰箱冷藏后食用口味更佳。
5/5. 吃的时候蘸点草莓酱，营养又美味。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、遗精、消渴等功效；可与芡实、猪骨、芝麻搭配；与荞麦米、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药泥热量143 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克