| 莲子牡蛎汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 芦根 | 克 | 19千卡 | 96千卡 | 0.80克 | 0.40克 |
| 总量 | 50克 | 莲子牡蛎汤热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于安装雨水槽8分钟消耗的热量...360 | |||||
莲子牡蛎汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（30克）、牡蛎肉（20克）、芦根（20克）、白糖（适量）
1/1. 将莲子去心，与牡蛎肉、芦根一起放入砂锅，上小火共煮熟，加白糖调味即成。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、养心安神等功效；可与山药、红枣、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
芦根的热量96千卡（每100克）；具有清热解表、肺热咳嗽、肺痈吐脓等功效；
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营养信息
- 莲子牡蛎汤热量46 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质4.93 克
- 碳水化合物29.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克