| 土豆番茄芝士汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 982克 | 土豆番茄芝士汤热量/卡路里1258千卡 | |||
 热量1258千卡，相当于转呼啦圈252分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆番茄芝士汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、西芹（适量）、西红柿（适量）、猪瘦肉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、卡夫芝士粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 土豆切块，西芹切小粒，西红柿去皮切块。
2/9. 一个小砂锅煲，适量清水，然后先放土豆煮。
3/9. 猪瘦肉洗净切小块，然后放入砂锅中和土豆一起煮20分钟。
4/9. 准备卡夫芝士粉，黑胡椒粉，盐，鸡精。
5/9. 煮了20分钟后闷十分钟，然后放入西红柿和西芹继续煮20分钟。
6/9. 西红柿西芹倒入锅中，然后加入少许盐，卡夫芝士粉，黑胡椒粒。
7/9. 煮到材料绵软，味道互相融合，汤汁浓郁。
8/9. 最后起锅的时候加入少许鸡精即可。
9/9. 可以开吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、和胃等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、增强免疫力、降血压等功效；可与番茄、樱桃番茄、莲藕搭配；与菊花、黄瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、促进消化等功效；可与茭白、芹菜、圆白菜搭配；与鲇鱼、白酒、猪肝相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、生津液、滋肝阴等功效；可与木瓜、蕨菜、豆腐皮搭配；与基围虾、鸭梨、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆番茄芝士汤热量1258 千卡
- 脂肪10.25 克
- 蛋白质18.91 克
- 碳水化合物24.06 克
- 钠319.2 毫克
- 钙45.7 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾843 毫克