| 三文鱼刺身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 265克 | 三文鱼刺身热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于郊游86分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼刺身的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、芥末（适量）、日本酱油（适量）、日本姜（适量）
1/2. 三文鱼用厨房纸吸干，切块
2/2. 装盘
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、降血压、防视力减退等功效；可与柠檬、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高性欲、清血、养颜等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼刺身热量343 千卡
- 脂肪8.11 克
- 蛋白质26.67 克
- 碳水化合物5.34 克
- 钠1188 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾528 毫克