| 懒人匹萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 洋菇 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 649克 | 懒人匹萨热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于摔跤60分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人匹萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、番茄酱（适量）、洋葱（适量）、洋菇（适量）、玉米粒（适量）、酸黄瓜（适量）、马苏里芝士（适量）
1/6. 准备切片面包 均匀的涂抹番茄酱 面包是我自己烤的
2/6. 洋菇用平底锅稍微煎一下 因为别的食材都可以生食 害怕别的都烤熟了 洋菇还是生的
3/6. 把煎好的洋菇 玉米粒 酸黄瓜 洋葱 摆好
4/6. 最后撒上马苏里芝士 烤箱10-15分钟就ok啦！
5/6. 叮咚！完成了！
6/6. 因为面包是熟的 所以烤的时候把烤盘放在上层 不然面包糊了 别的食材还没烤好呢！
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、清热生津、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、消炎等功效；可与牛肉、苦瓜、西葫芦搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
洋菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补脾、改善神经功能等功效；可与鲫鱼、荷兰豆、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、降血压等功效；可与松仁、鸡蛋、烤肉搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 懒人匹萨热量357 千卡
- 脂肪1.75 克
- 蛋白质10.26 克
- 碳水化合物119.23 克
- 钠40218.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾755 毫克