| 番茄鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 番茄鸡蛋粥热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于上下蹲220分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鸡蛋粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、鸡蛋（适量）、番茄（适量）、乌鸡蛋（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/10. 大米、乌鸡蛋、番茄
2/10. 将米放入高压锅里，加入适量的水
3/10. 加盖，开火煮粥
4/10. 番茄去皮切成碎粒、乌鸡蛋搅拌好备用
5/10. 油
6/10. 往锅中加入适量的油开火
7/10. 待油加热至7成热，加入乌鸡蛋快速翻炒
8/10. 加入番茄粒翻炒
9/10. 加入熬好的大米粥调入盐，鸡精、葱花即可
10/10. 盛入碗中即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、除烦渴等功效；可与荷叶、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、美容护肤等功效；可与洋葱、肥牛、西红柿搭配；与豆奶、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋粥热量881 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克