| 虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 593克 | 虾仁蛋炒饭热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于宗教舞109分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、虾仁（八九颗）、鸡蛋（一个）、青豆（小半碗）、葱花（一小把）、食盐（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）、胡麻油（适量）、香油（适量）
1/9. 准备好原料
2/9. 热锅倒油，打入鸡蛋。
3/9. 盛炒的鸡蛋。
4/9. 热锅下油，放入葱花炝出香味。
5/9. 下入虾仁，大火翻炒。
6/9. 倒入青豆，翻炒。
7/9. 撒上少许食盐，十三香，滴上几滴酱油，再到上炒好的鸡蛋翻炒均匀。
8/9. 撒上剩余的葱花。
9/9. 倒入米饭，翻炒均匀，小火炒3分钟，滴上香油，出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、催乳、治疗高血压等功效；可与紫菜、娃娃菜、豌豆搭配；与西瓜、圣女果、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与小米、百合、黄豆搭配；与消炎片、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 虾仁蛋炒饭热量543 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物35.02 克
- 钠205 毫克
- 钙93 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾432 毫克