| 鱼子酱寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 鱼子酱寿司热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于拉伸运动138分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼子酱寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、马哈鱼鱼子酱（适量）、寿司海苔（适量）、醯官醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好所以用料。
2/6. 取一碗，加入盐 糖和醯官醋，比例是 1；5；7，搅拌均匀至糖 盐融化。
3/6. 把调好的寿司醋和米饭充分搅拌均匀。
4/6. 将一大勺加入寿司醋的米饭，放入用保鲜膜中包好，用手轻轻的捏成饭团。
5/6. 用海苔把饭团围住，接缝粘牢。
6/6. 用勺把鱼子酱放在饭团上即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼子酱寿司热量345 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克