| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 595克 | 杨枝甘露热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于网球91分钟消耗的热量...420 | |||||
杨枝甘露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（1精灵杯）、奶粉（30克）、红心蜜柚（1瓣）、牛奶（150毫升）
1/8. 从特百惠MM储藏盒中取一精灵杯西米；
2/8. 特百惠小奶锅中加入约500毫升纳美净化水，中火煮开后，将西米加入，煮的时候要用勺子搅拌一下以免糊底；
3/8. 煮约5分钟后关火，焖15分钟后，再次开火煮5分钟后关火，将西米焖至完全透明，再将西米过水，沥干备用；
4/8. 芒果剥去外皮，剔除果核，一半分量的果肉切成方粒，另一半切碎即可，西柚最好买红肉的，颜色好看而且香味浓郁，将肉剥出后撕成小粒备用；
5/8. 将切碎的芒果肉放入特百惠旋风切剁器，倒入鲜牛奶，再加入几勺奶粉，盖上旋风切剁器的盖子；
6/8. 轻拉几下旋风切剁器，芒果牛奶就被打成均匀的芒果奶昔了；
7/8. 将煮好的西米拌入芒果奶昔，用乐厨搅拌棒搅拌均匀；
8/8. 将芒果西米露倒入特百惠晶莹碗中，再撒上切成方粒的芒果肉和撕成小粒的柚子肉，经典港式甜品杨枝甘露就做好了，品尝一口，果然是无敌美味，幸福无限啊！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、美容养颜、润肠等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与鸡蛋、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
红心蜜柚的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；
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营养信息
- 杨枝甘露热量636 千卡
- 脂肪28.48 克
- 蛋白质40.03 克
- 碳水化合物99.88 克
- 钠607.2 毫克
- 钙2069 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾2187 毫克