| 橙汁带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 354克 | 橙汁带鱼热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于壁排球69分钟消耗的热量...420 | |||||
橙汁带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白带鱼（一只）、生菜（二片）、橙（一个）、芝麻（少许）、盐（一匙）、白糖（一茶匙）、淀粉（少许）
1/9. 二片生菜洗洗甩干水分铺盘底
2/9. 去头尾 剪掉翅 掏去内脏 洗去黑膜，切成斜段洒上少许盐腌制半小时。洗洗晾下裹上地瓜粉【淀粉无特别要求 你可以用炸粉 生粉等】
3/9. 油七八分热炸熟炸脆
4/9. 捞出后复炸一次
5/9. 炸好后 上盘
6/9. 橙对切 挤出汁【有少许果肉也OK】
7/9. 锅下少许水倒下橙汁，下一茶匙白糖。水开后用水淀粉勾兌下
8/9. 淋在白带鱼上面，最后洒点芝麻即可
9/9. 味道好极了
食材功效信息
白带鱼具有健美、补脾、益气等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、醒酒、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、养血护肤、预防高血压等功效；可与梨、桑葚、香蕉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁带鱼热量483 千卡
- 脂肪46.5 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物40.56 克
- 钠250.5 毫克
- 钙914 毫克
- 铁25 毫克
- 钾1426 毫克