| 荷兰豆鸡腿炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 荷兰豆鸡腿炒面热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于瘦身操108分钟消耗的热量...354 | |||||
荷兰豆鸡腿炒面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
福建面（适量）、鸡腿肉（适量）、洋葱（适量）、红椒（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、黑胡椒（适量）
1/15. 福建面焯水备用。
2/15. 荷兰豆洗摘好焯水过冷河备用。
3/15. 洋葱红椒切丝。
4/15. 鸡腿肉切成粗条提前半小时用生抽、白糖、生粉、橄榄油腌好备用。
5/15. 烧热锅倒入适量橄榄油，将腌了的鸡腿肉放入大火煎。
6/15. 煎至两面焦黄盛起。
7/15. 继续使用油锅倒入洋葱。
8/15. 翻炒片刻加入红椒丝一起炒。
9/15. 略炒片刻加入少许盐炒均匀盛起。
10/15. 继续使用油锅，放入焯过的面大火炒。
11/15. 放入少许生抽炒均匀。
12/15. 倒入炒好的洋葱红椒。
13/15. 炒均匀后再加入煎好的鸡腿肉。
14/15. 然后加入焯过水的荷兰豆。
15/15. 翻炒均匀后最后洒上少许黑胡椒粒即可熄火。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆鸡腿炒面热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克