| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于划艇16分钟消耗的热量...210 | |||||
白灼菜心的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、姜蒜、生抽蒸鱼豉油、香油（适量）
1/9. 菜心洗净在清水中浸泡一会儿。
2/9. 姜切片，蒜切碎。
3/9. 勺中放清水，下姜片，食用油、一点盐混煮。
4/9. 水开后放菜心。
5/9. 打几个滚，看菜心软烂翠绿后捞出！
6/9. 摆盘。
7/9. 蒜碎放入，倒入生抽、蒸鱼豉油，香油。
8/9. 勺中放油，油冒烟后快速淋入菜中浇在蒜碎上。
9/9. 成品！简单易学，清爽口感好！
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、消暑解热等功效；可与香菇、虾仁、粳米搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克