| 虾油三丁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 593克 | 虾油三丁炒饭热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于冰上钓鱼404分钟消耗的热量...120 | |||||
虾油三丁炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（一根）、火腿肠（一根）、玉米（一根）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 准备好原材料：一大碗米饭（我准备的是两个人的量）、较小的胡萝卜一根、玉米一根（可以直接买玉米粒）、火腿肠一根（我用的是双汇的泡面搭档）
2/7. 玉米取粒、洗净，胡萝卜洗净切丁，火腿肠切丁
3/7. 炒锅预热，加入虾油
4/7. 先下入胡萝卜翻炒
5/7. 加入玉米粒继续翻炒一分钟，加入适量盐，后加入火腿肠翻炒约两分钟
6/7. 加入米饭打散翻炒约三分钟，加入适量酱油（酱油与水对半勾兑）翻炒均匀
7/7. 炒好的米饭装盘开饭咯！（饭刚炒好，我还在做汤的功夫有人已经迫不及待吃开了）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、利尿等功效；可与鲈鱼、西瓜、鳕鱼搭配；与水萝卜、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、润燥等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与松子、鸽肉、橙子搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾油三丁炒饭热量807 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物73.4 克
- 钠834.3 毫克
- 钙17 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾485 毫克