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油葱酥吐司

油葱酥吐司的热量和减肥功效

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油葱酥吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高粉金像1083千卡361千卡12克1.66克
油葱酥113千卡630千卡1.3克68.4克
4千卡59千卡2克0克
2千卡1千卡0克0克
白糖47千卡392千卡0.1克0克
橄榄油80千卡886千卡0克100克
总量502油葱酥吐司热量/卡路里1329千卡
郑多燕减肥操 热量1329千卡,相当于郑多燕减肥操222分钟消耗的热量...360

油葱酥吐司的做法共11个步骤

食材主料/辅料

高粉金像(300克)、油葱酥(18克)、酵母(4克)、盐(6克)、水(157克)、白糖(12克)、橄榄油(9克)、橄榄油(20克)、洋葱碎(10克)
油葱酥吐司的做法图解1

1/11. 把面团A除油葱酥外的材料混合。

油葱酥吐司的做法图解2

2/11. 搅拌成型后加入洋葱碎,揉合至扩展。

油葱酥吐司的做法图解3

3/11. 面团稍揉圆后盖上保鲜膜进行基本发酵,最好不用面包机发酵功能发酵,室温发酵延长发酵时间,面包口感更好,即使放在面包机中发酵也不要开发酵功能,利用打面团的温度发即可。

油葱酥吐司的做法图解4

4/11. 发到2~3倍大,手指沾粉戳洞不反弹不下陷。

油葱酥吐司的做法图解5

5/11. 面团分成30克一个,松弛15分钟后,分别搓圆。

油葱酥吐司的做法图解6

6/11. 码入面包机桶中,盖上较湿的抹布(尽量不要碰到加热管),开启发酵功能。

油葱酥吐司的做法图解7

7/11. 油葱酥与橄榄油提前混合;

油葱酥吐司的做法图解8

8/11. 面团发酵至2.5倍大(约桶高的七八分)后,将油料慢慢淋在表面,油会慢慢渗入底部。

油葱酥吐司的做法图解9

9/11. 面包机烘烤,深烧色,35分钟(这是双管面包机,单管面包机请自行调整时间。平常烤面包,我一般使用中烧色,30分钟,仅供参考)

油葱酥吐司的做法图解10

10/11. 烤好的面包,香S人的节奏。

油葱酥吐司的做法图解11

11/11. 因为减少了水量 ,所以形状保持得较好。如果表面不淋油酥,请将水分加10克,否则太干了,不好吃。

食材功效信息

油葱酥的热量630千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有除脂美容、调味、促消化等功效;与红豆馅、红豆、豆馅相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有滋阴、和中益肺、去酒毒等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效;

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营养信息

  • 油葱酥吐司热量1329 千卡
  • 脂肪170.06 克
  • 蛋白质15.4 克
  • 碳水化合物190.83 克
  • 10103.1 毫克
  • 65 毫克
  • 2.7 毫克
  • 141 毫克

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