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营养面

营养面的热量和减肥功效

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营养面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
茄子64千卡18千卡1克0.2克
总量356营养面热量/卡路里64千卡
拳击 热量64千卡,相当于拳击5分钟消耗的热量...720

营养面的做法共10个步骤

食材主料/辅料

自制鸡蛋面(一小把)、生菜叶(八片)、茄子(半根)、牛肉泥(4小勺)、盐(一点点)、橄榄油(两滴)
营养面的做法图解1

1/10. 半根茄子,七八片生菜叶用盐水浸泡,去除外部残留物

营养面的做法图解2

2/10. 茄子去皮,切小块

营养面的做法图解3

3/10. 喜宝牛肉泥,取4小勺放晚里

营养面的做法图解4

4/10. 生菜留叶切末

营养面的做法图解5

5/10. 牛肉泥和茄子块入锅大火蒸10分钟。肉泥其实蒸两分钟就好了,茄子主要蒸软就可以了

营养面的做法图解6

6/10. 冷冻的自制手工鸡蛋面(回头再写做法)不需解冻直接拿出来,等水烧开就放进去煮。煮的时候放一点盐(很少很少)和橄榄油(两三滴)。煮面的水不要太多了。

营养面的做法图解7

7/10. 面条煮软之后放入生菜叶再煮一小会,就可以了

营养面的做法图解8

8/10. 蒸好的茄子用小勺压成泥

营养面的做法图解9

9/10. 煮熟的面条和生菜捞出来,沥干水

营养面的做法图解10

10/10. 面条生菜拌入蒸好都牛肉泥和茄泥,放置不烫就可以给宝宝使用了。

食材功效信息

茄子的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降低胆固醇、抑癌抗瘤、养阴补虚等功效;可与火腿、蛋黄、北极虾搭配;与螃蟹、黑鱼、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 营养面热量64 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物3 克
  • 5.4 毫克
  • 14 毫克
  • 0.5 毫克
  • 220 毫克

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