| 黑芝麻馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 122千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 155克 | 黑芝麻馒头热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于漂流25分钟消耗的热量...300 | |||||
黑芝麻馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻粉（20克）、中筋（150克）、高粱粉（100克）、水（135克）、酵母（3克）、白糖（15克）
1/9. 原料备用。
2/9. 所有原料倒入面包机。
3/9. 搅拌均匀。
4/9. 和成面团后， 放在温暖处发酵。
5/9. 发酵到两倍左右大。
6/9. 发好的面团排气，充分揉匀后分成均匀的小剂子。
7/9. 充份揉圆，做成馒头生坯。
8/9. 放入笼内醒发20分钟。
9/9. 冷水上锅蒸，大火烧至水开上汽后，转中大火蒸约13分钟关火，不揭盖，继续焖3分钟即可。
食材功效信息
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑芝麻馒头热量123 千卡
- 脂肪50 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物20 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克