| 素食-枸杞菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 97克 | 素食-枸杞菜汤热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于睡觉190分钟消耗的热量...54 | |||||
素食-枸杞菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞子菜（半斤）、枸杞子（10多颗）、鸡蛋（一个）
1/5. 择摘好枸杞子菜叶，清洗备用。准备鸡蛋和枸杞子～
2/5. 烧热水，下枸杞子同煮～
3/5. 水沸下鸡蛋～
4/5. 枸杞子菜叶随即下锅，入油少许，盐调味～
5/5. 清肝明目枸杞子菜汤～
食材功效信息
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、延缓衰老、补肝等功效；可与芝麻、兔肉、决明子搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与荠菜、紫菜、玉米搭配；与味精、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素食-枸杞菜汤热量171 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物64.82 克
- 钠394.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾572 毫克