| 孜然鸡架热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡架 | 克 | 1080千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 685克 | 孜然鸡架热量/卡路里2132千卡 | |||
 热量2132千卡，相当于水球213分钟消耗的热量...600 | |||||
孜然鸡架的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 2个鸡架才5元，超级便宜。放入冷水中浸泡2小时，最好中间能换一次水，目的是去除里面的血水。生鸡架忘拍照了，拿熟的代替吧！
2/10. 烧一锅开水，水开下入鸡架，葱1/3根，姜4片，炖煮30分钟。
3/10. 将鸡架捞出，去掉鸡屁股。
4/10. 带上一次性手套，把鸡架撕开。
5/10. 在小碗里加入一勺盐，2勺孜然，三勺芝麻，半勺辣椒面（勺子是厨房调料盒里的小勺）。市场上其实是有卖烧烤调料的，但不合我的口味，我嫌太咸太辣。所以每次都自己配调料。
6/10. 锅中油烧热，下入鸡架翻炒。
7/10. 淋少许生抽，翻炒均匀。
8/10. 倒入刚才配好的调料，翻炒均匀，关火。
9/10. 剩下的汤滤掉葱姜，留作他用。可以做面条，很鲜的。
10/10. 汤里面有太多的鸡油，不健康要去掉。如果你不着急用汤，可以把汤放冰箱里冷藏一夜，第二天汤上面就结了一层厚厚的鸡油皮，非常好去除。我冷藏的时间太短，所以没有厚厚的皮，只能用勺子刮掉。
食材功效信息
鸡架的热量240千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止热痢、滋补、清虚劳之热等功效；可与茶树菇、板栗、栗子搭配；与李子、大蒜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓疲劳、抗菌等功效；可与双孢蘑菇、牛腱子、牛上脑搭配；与板豆腐、千页豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解药毒、镇吐等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、散寒止痛、驱风止痛等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益肝养发、润肠燥等功效；可与山药、香蕉、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然鸡架热量2132 千卡
- 脂肪170.5 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠10137.2 毫克
- 钙894 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾994 毫克