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爽口紫薯圈

爽口紫薯圈的热量和减肥功效

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爽口紫薯圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量416爽口紫薯圈热量/卡路里195千卡
小轮自行车 热量195千卡,相当于小轮自行车23分钟消耗的热量...510

爽口紫薯圈的做法共4个步骤

食材主料/辅料

紫薯(适量)、黄瓜(一段)

1/4. 紫薯洗干净下锅蒸熟。

爽口紫薯圈的做法图解2

2/4. 蒸紫薯的同时把黄瓜洗净,切均匀粗细的圈,用模具把黄瓜圈造型。

爽口紫薯圈的做法图解3

3/4. 紫薯蒸熟后趁热去皮碾碎,嗜甜的话可以加点白糖搅拌均匀,其实个人觉得甜度够了。
有条件的话可以喷点柠檬汁可以提亮成漂亮的紫色。
然后填入造型好的黄瓜圈。
用到的量其实不多,成品图是两个小紫薯加一段黄瓜就摆了一盘,上图是剩下的。果断干掉先。

爽口紫薯圈的做法图解4

4/4. 摆造型。

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效;可与猪排、猪小排、水芹菜搭配;与青蟹、海蟹、西红柿相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、解毒消肿、抗肿瘤等功效;可与虾米、豆腐、绿豆芽搭配;与油菜、山药、大白菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 爽口紫薯圈热量195 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质3.14 克
  • 碳水化合物20.2 克
  • 4.9 毫克
  • 24 毫克
  • 0.5 毫克
  • 102 毫克

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