| 凉面-麻汁凉面+腐乳凉面+香菇肉酱凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 980克 | 凉面-麻汁凉面+腐乳凉面+香菇肉酱凉面热量/卡路里2213千卡 | |||
 热量2213千卡，相当于速度滑冰148分钟消耗的热量...900 | |||||
凉面-麻汁凉面+腐乳凉面+香菇肉酱凉面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、黄瓜（1根）、得利斯大火腿（5片）、香菜（1根）、腐乳（1块）、芝麻酱（2勺）、花生酱（3勺）、蚝油（2勺）、花生碎（2勺）、水煮荷包蛋（1个）、醋（2勺）
1/8. 黄瓜、火腿、香菜切丝备用。
2/8. 清水煮面，然后放在凉水中进行备用。
3/8. 把鸡蛋做成荷包蛋，大家都会吧！
4/8. 摆盘！
5/8. 这是三种酱料。
6/8. 麻汁酱料：花生酱、芝麻酱按照前面的比例进行搅拌，放入醋和蚝油，搅拌均匀备用。
2、腐乳酱料：1块腐乳，加入花生碎进行搅拌均匀备用。
3、香菇肉酱：买的成品，成瓶的，偷懒没进行炒至，直接用的，不过味道也不错。
7/8. 上图看成品，可以试试喔！这是麻汁面。
8/8. 这是腐乳面。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、降血糖等功效；可与绿豆芽、苹果、黑木耳搭配；与青椒、柑橘、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、开胃醒脾、治疗感冒等功效；可与黄豆、羊肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、猪里脊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、大便溏薄、疳积腹胀等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、疳积腹胀、促进消化等功效；
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营养信息
- 凉面-麻汁凉面+腐乳凉面+香菇肉酱凉面热量2213 千卡
- 脂肪179.61 克
- 蛋白质81.53 克
- 碳水化合物233.179999 克
- 钠55178.1 毫克
- 钙1238.9 毫克
- 铁109.6 毫克
- 钾2115 毫克