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自制什锦玉米脆片

自制什锦玉米脆片的热量和减肥功效

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自制什锦玉米脆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米片98千卡196千卡4克1克
燕麦片200千卡399千卡13.07克8克
玉米油90千卡895千卡0克99.2克
蜂蜜64千卡321千卡0.4克1.9克
红糖37千卡372千卡0.2克0克
总量140自制什锦玉米脆片热量/卡路里489千卡
越野滑雪 热量489千卡,相当于越野滑雪35分钟消耗的热量...840

自制什锦玉米脆片的做法共7个步骤

食材主料/辅料

玉米片(50克)、燕麦片(50克)、玉米油(10克)、蜂蜜(20克)、红糖(10克)、混合坚果碎(50克)、混合水果干(50克)
自制什锦玉米脆片的做法图解1

1/7. 准备好所有原料。

自制什锦玉米脆片的做法图解2

2/7. 把玉米片、燕麦片、混合坚果碎倒入一个大碗里,加入玉米油、蜂蜜、红糖搅拌均匀。

自制什锦玉米脆片的做法图解3

3/7. 倒入垫了油纸的烤盘,铺均匀。

自制什锦玉米脆片的做法图解4

4/7. 放入烤箱,150度,烤20分钟左右,其间要取出翻拌两三次。

自制什锦玉米脆片的做法图解5

5/7. 烤至最后五分钟时,取出烤盘,倒入混合水果干拌匀,继续放入烤箱烤完剩余的几分钟。

自制什锦玉米脆片的做法图解6

6/7. 金灿灿的玉米片烤好啦!

自制什锦玉米脆片的做法图解7

7/7. 晾凉,装入干净的玻璃瓶密封保存。吃时搭配酸奶、牛奶,或是直接当零食,都超级美味!

食材功效信息

玉米片的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾开胃、抗癌、治疗高血压等功效;可与小麦、豇豆、草莓搭配;与海螺、扇贝、红薯相克,同食可能会引起不适;

燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有促进伤口愈合、治疗便秘、治便秘等功效;可与香蕉、冬菇、黄豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

玉米油的热量895千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有养颜、抗衰老、美容等功效;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效;可与橙子、黄瓜、胡萝卜搭配;与葱、千张、热水相克,同食可能会引起不适;

红糖的热量372千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有温胃驱寒、补虚、保健等功效;可与荷兰豆、小米面、姜搭配;与肥牛、牛里脊、皮蛋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 自制什锦玉米脆片热量489 千卡
  • 脂肪110.1 克
  • 蛋白质17.67 克
  • 碳水化合物265.55 克
  • 27.8 毫克
  • 863 毫克
  • 55.95 毫克
  • 988 毫克

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