| 秘制意式奶酪番茄汁鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 348克 | 秘制意式奶酪番茄汁鱿鱼热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于保龄球运动130分钟消耗的热量...180 | |||||
秘制意式奶酪番茄汁鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、蚝油（适量）、意式奶酪番茄酱（适量）、黑胡椒粉（少量）、芝士粉（少量）
1/5. 鲜鱿鱼洗净去内脏
2/5. 然后把鱿鱼外面那层薄皮剥去，从尾巴剥起，比较容易
3/5. 做一锅开水，下鱿鱼焯一下，将鱿鱼焯成8成熟，然后捞起把鱿鱼表面的水分控干（因为煎的时候有水油会溅）
4/5. 热油锅煎鱿鱼，转着煎一圈鱿鱼就熟了，然后捞出将鱿鱼身切成鱿鱼圈，拼好摆盘
5/5. 热锅，放入少量油，倒入少量蚝油和意式奶酪番茄酱，然后放入少量黑胡椒粉翻炒匀，出锅淋在鱿鱼上即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、增加食欲等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进消化、促消化等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、抗衰老、壮骨等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 秘制意式奶酪番茄汁鱿鱼热量390 千卡
- 脂肪52.15 克
- 蛋白质75.2 克
- 碳水化合物82.08 克
- 钠982.7 毫克
- 钙670 毫克
- 铁10.42 毫克
- 钾1375 毫克