| 蜂蜜牛奶炖蛋营养丰富哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 葡萄酒 | 克 | 80千卡 | 72千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 蜂蜜牛奶炖蛋营养丰富哦热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于收碗98分钟消耗的热量...150 | |||||
蜂蜜牛奶炖蛋营养丰富哦的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛奶（250毫升）、槐花蜜（少许）、蔓越莓（少许）、葡萄酒（少许）
1/11. 准备好鸡蛋备用
2/11. 250ml的纯牛奶备用
3/11. 最爱的槐花蜜备用
4/11. 把三个鸡蛋打碎，搅拌均匀
5/11. 在搅拌均匀的鸡蛋中加入牛奶，并滴几滴红酒去腥！
6/11. 把搅拌均匀的牛奶鸡蛋上包上一层保鲜膜！再用牙签戳几个小洞！
7/11. 加冷水中火煮15分钟左右，盖上锅盖哦~
8/11. 新鲜的牛奶炖蛋出炉啦~
9/11. 挖一勺蜂蜜
10/11. 最重要的来啦把蜂蜜撒在牛奶炖蛋上，可根据自己的口味加蜂蜜哦~甜一点还是淡一点取决于加蜂蜜的量
11/11. 最后撒上蔓越莓干做装饰，是不是也美美哒~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与香椿、干贝、干辣椒搭配；与田鸡、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与酒、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容养颜、预防便秘等功效；
葡萄酒的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌症、抗氧化、促消化等功效；与橡皮鱼、马面鱼、绿鳍马面豚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜牛奶炖蛋营养丰富哦热量244 千卡
- 脂肪12.84 克
- 蛋白质19.86 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠180.8 毫克
- 钙338 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾280 毫克