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蒜香九菜花茄子

蒜香九菜花茄子的热量和减肥功效

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蒜香九菜花茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
茄子64千卡18千卡1克0.2克
总量356蒜香九菜花茄子热量/卡路里64千卡
缝衣服 热量64千卡,相当于缝衣服43分钟消耗的热量...90

蒜香九菜花茄子的做法共4个步骤

食材主料/辅料

茄子(适量)、九菜花(适量)、大蒜(适量)、盐(适量)、欣和六月鲜酱油(适量)
蒜香九菜花茄子的做法图解1

1/4. 将大蒜垛成泥

蒜香九菜花茄子的做法图解2

2/4. 再将九菜花垛成泥

蒜香九菜花茄子的做法图解3

3/4. 搅拌在一起,倒入点六月鲜酱油 备好

蒜香九菜花茄子的做法图解4

4/4. 将茄子上锅蒸至十分种,熟后用筷子从茄子中间划一道口,凉透后,将拌好的蒜泥用勺子均匀地抹在划好的口子里边,完后合上,成一个完整的茄子。再摆好一层洒点食盐,就这样一层一层地摆好就可以了。

食材功效信息

茄子的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益肝、抑癌抗瘤、降低胆固醇等功效;可与牛肉、兔肉、明虾 搭配;与墨鱼、黑鱼、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒜香九菜花茄子热量64 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物3 克
  • 5.4 毫克
  • 14 毫克
  • 0.5 毫克
  • 220 毫克

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