| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 619克 | 酱油炒饭热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于叮当舞83分钟消耗的热量...330 | |||||
酱油炒饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、黄瓜（一条）、胡萝卜（一根）、食用油（适量）、食盐（适量）、味事达酱香鲜酱油（一勺）、十三香（1克）、葱（一根）
1/16. 准备做菜所需的食材
2/16. 黄瓜切丁状
3/16. 葱切成小段
4/16. 先取一小段胡萝卜和黄瓜一样切丁状
5/16. 剩下的胡萝卜切片状
6/16. 胡萝卜用开水焯熟围盘边摆放成一个圆形
7/16. 两个鸡蛋打入碗中搅散
8/16. 锅加执后倒入食用油，倒收蛋液炒至蛋液定型。铲出备用
9/16. 锅中丛新倒入适量的食用油，下入葱花炒香
10/16. 下入胡萝卜丁和黄瓜丁翻炒
11/16. 倒入剩米饭
12/16. 加入味事达酱油和其他所有调料翻炒均匀
13/16. 加炒好的鸡蛋翻炒均匀
14/16. 炒好的酱油炒饭
15/16. 炒好的酱油炒饭装入碗中
16/16. 将碗中的米饭倒扣入摆好胡萝卜片的盘中，上面撒些黑白芝麻装饰一下即可开吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与小米面、丝瓜、牡蛎 搭配；与桔子、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与虾米、醋、苹果搭配；与彩椒、青椒、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、解毒生津等功效；可与黄豆、圆白菜、草鱼搭配；与苹果、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酱油炒饭热量458 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物38.42 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克