| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 卷心生菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 1.14克 | 0.23克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 548克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于儿童足球54分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、西红柿（一个）、卷心生菜（1/3个）、沙拉酱（适量）
1/4. 黄瓜切片
2/4. 卷心生菜撕片
3/4. 西红柿切块
4/4. 加入沙拉酱开拌
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、健脑安神等功效；可与豆腐、绿豆芽、墨鱼搭配；与上海青、香椿、山药相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、降血压等功效；可与卷心菜、豆腐、福寿鱼搭配；与海蟹、螃蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；
卷心生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量380 千卡
- 脂肪79.43 克
- 蛋白质5.44 克
- 碳水化合物10.86 克
- 钠38.9 毫克
- 钙170.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾505 毫克