| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1892千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 南瓜馒头热量/卡路里2032千卡 | |||
 热量2032千卡，相当于滑水339分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（550克）、长南瓜（四分之一个）、酵母（2克）、白砂糖（35克）、椰子粉（不喜欢可以不加）（8克）、水〈可代替南瓜汤，这样更香〉（200克）
1/12. 集合
2/12. 酵母放进面粉
3/12. 分三次加入南瓜
4/12. 加3分之1水，搅拌
5/12. 搅拌至这程度
6/12. 用手揉揉，至光滑面团
7/12. 揉啊揉，揉啊揉，揉到没朋友～～～（运动中有点模糊）
8/12. 放置温暖处发酵20分钟
9/12. 发酵至2倍
10/12. 切一半
11/12. 切小块，形状自制
12/12. 上锅蒸10分即可
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除口臭、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 南瓜馒头热量2032 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物173.5 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克