| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于瑜珈135分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣银耳汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、老冰糖（适量）
1/9. 银耳剪小，去根蒂。
2/9. 加水隔夜泡发。
3/9. 泡至发而不烂。
4/9. 过筛洗净，沥水备用。
5/9. 大红枣去核剪小碎丁（如用小红枣就可以省略这一步）。
6/9. 汤锅加水入红枣丁，烧开。
7/9. 再入泡好的银耳，慢火煮四十分钟。
8/9. 关火前再加入老冰糖既可。
9/9. 一碗甜蜜又美容的甜口就出现了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、益胃等功效；可与哈密瓜、枸杞子、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保肝护肝、除腥臭怪味等功效；可与大葱、牛奶、黑木耳搭配；与葱、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克